朝食を食べることのメリット
子どもの体は、成長のためにたくさんのエネルギーや栄養素を必要としています。
朝食を食べることで、エネルギー不足や栄養素不足を防ぎ、体温や代謝を上げ、排泄を促し、体内時計をリセットすることができます。
家族全員が朝食を食べることで、健康な生活を送ることができます。
朝食を食べる習慣を身につけるための方法
朝食を食べる習慣がない場合は、まずは少量でも何かを食べることから始めましょう。
果物や野菜スープ、ココアや牛乳などを飲んだり、卵かけご飯やハムチーズトースト、シリアルとヨーグルトなどを食べると良いでしょう。
少しずつ慣れてきたら、主食に加えておかずをプラスすることで、栄養バランスも良くなります。
パン派の人は、ご飯に変えて食べてみると良いでしょう。
子どもの成長に必要な食事量
子どもの成長には、1日3食の食事が必要です。
幼児期までは大人のおよそ半分のエネルギー量が必要であり、小学生になると徐々に食事量が増加し、低中学年では大人の女性程度、高学年ともなれば大人の男性程度の食事量が必要になります。
朝食を食べることで、適切な食事量を摂取することができ、健康的な成長を促すことができます。